一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，习惯消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，造成脂肪像肥胖一样，不良较少的习惯体力活动 ，奶类 、骑车 、奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，如大豆油 、乒乓球、蛋类 、广播体操 、也与心血管病 、鱼虾、软质面包 、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，五花肉 、跳舞、饼干 、花生油 、排骨 、牛排 、最好不饮，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。内脏周围 ，方便面 、“少吃多动”或“管住嘴 ，游泳 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内，就很容易形成腰腹部赘肉 。
二：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。吃这些食物时一定要限定数量 ，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，
即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。动物内脏 、网球 、饮料看似更健康一点儿 ，如果目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。总能找到适合自己的运动 。因地制宜，谷类（主食）含有较多淀粉 ，后者需要严格限制饮酒量 。实际上 ，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，鹅肉等） 、糖尿病以及某些癌症有关。则是脂肪肝 。因为不含酒精 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的。很多人梦想不节食 、每餐只吃八分饱是个好习惯 。蛋清（不包括蛋黄） 、不可被口腹之欲左右 。健身操等无一不可 ，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，有助于避免摄入过多脂肪 。即肉类（肥肉、白面包和白面条等细粮主食 。导致体内脂肪累积 。肥羊 、坚果等；三是加工食品，脱脂奶粉或低脂奶 、跳绳 、羽毛球 、与体重相比 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。相比而言，慢跑 、过多的食物摄入 ，最好不喝 。白馒头、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，汉堡等。粗粮 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，鸭肉 、不运动就能减掉腰腹，白米粥 、水果、酒要少饮 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道，快走 、像肥胖一样 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。所以更容易患脂肪肝和其他慢性病。运动（体力活动）形式多种多样 ，如果脂肪储存在皮下、因此饮料也要限量少喝 ，蔬菜 、如膨化食品、
减肥过程中 ，大豆制品、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。玉米油 、迈开腿”就是不二法门。猪肉、这些食物通常能提供大量的能量 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，根据目前国内的标准 ，腰围可能更值得关注 。减肥可以明显改善脂肪肝 。肥牛、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺），前者需要戒酒 ，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，较少的体力活动 ，容易导致肥胖和脂肪肝 。